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Ejercicios: consejos prácticos

Bebidas isotónicas o deportivas

Ventajas y recomendaciones sobre las bebidas deportivas como el Gatorade y similares

Las bebidas deportivas tienen una gran capacidad de rehidratación.

Composición de las bebidas isotónicas

·
Sodio

· Azúcar

· Potasio

· Otros minerales

Este tipo de bebidas no son necesarias si se practican deportes de menos de una hora y no son demasiado exigentes.

“Estas bebidas no revisten diferencias con el agua. Sin embargo, si la actividad es muy exigente y duradera ,sí se nota la diferencia ya que mejoran el rendimiento y disminuyen el nivel de cansancio.

Durante el deporte, se pierde gran cantidad de electrolitos y agua y hay que reponer estas sustancias cuanto antes.

Las bebidas especialmente elaboradas para reponer rápidamente las pérdidas ocasionadas por el sudor y el ejercicio físico son ideales ya que rápidamente es posible incorporar nuevamente lo que se ha eliminado
”, sostiene el médico especialista en deporte, Juan Ignacio Badano.

Ventajas de las bebidas deportivas:

· Ayuda a reponer la pérdida ocasionada por el exceso de ejercicio físico

· Mejora el rendimiento deportivo

· Brindan energía

Cuál es su contenido:

· Agua

· Hidratos de carbono, generalmente contienen una mezcla de glucosa y fructosa

· Minerales. Sodio, cloro y potasio

· Vitaminas.

· colorantes

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LA MEJOR BEBIDA HIDRATANTE

Por CWALTERH43


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