El lado oscuro de las bebidas de dieta
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Hace tiempo que tienes ese dolor de cabeza, y tu cerebro ya ha comenzado a
elucubrar todo tipo de hipótesis, por cierto, en su mayor parte con finales poco
felices.
¿Alguna vez pensaste que algunos de los malestares que sientes pueden ser fruto
del consumo escaso de agua? Todo organismo tiene distintas formas de hacer notar
la deshidratación.
¿Cómo saber si estás bebiendo la cantidad adecuada de agua cada día?
Éste es un asunto importante porque muchas personas se privan de consumir agua y
acostumbran a vivir con una cantidad menor a la que el cuerpo necesita, de modo
que cuando los síntomas de deshidratación aparecen, estos no son reconocidos.
El síntoma más común es el dolor de cabeza. Una de las funciones más importantes
del agua es limpiar las toxinas del cuerpo. Teniendo en cuenta que el cerebro es
agua en un 75%, incluso una ligera deshidratación podría causar dolores de
cabeza.
Falta de concentración y fatiga
Si tu cuerpo no puede verse libre de toxinas, pronto colapsará, y tú te sentirás
con menos energías, dado que tu organismo estará destinando una buena parte a
combatirlas.
Constipación
Tu cuerpo destinará el empleo del agua a funciones más esenciales y, como
consecuencia, tus excrementos serán más duros y difíciles de expulsar. Asimismo,
en los más pequeños, la constipación puede ser una causa frecuente de micción
involuntaria, llevando al chico a mojar la cama por las noches.
Eliminación reducida de orina u orina oscura
¿Sabías que más de 200 litros de agua pasan por tus riñones a diario? Sin el
suministro adecuado de agua fresca para que los riñones saquen los residuos del
torrente sanguíneo, tu orina se volverá más oscura.
Mal aliento
Si no te proporcionas una cantidad apropiada de agua, que pase por tu boca y
arrastre las partículas de comida, las bacterias pueden proliferar trayéndote
problemas de mal aliento.
Piel
Tu piel siempre debe sentirse elástica. Cuando te pellizcas la piel en el dorso
de tu mano, ésta deberá volver a su lugar instantáneamente. Si tarda, es un
síntoma de deshidratación.
Algunas personas, en su intento por perder peso, ingieren litros de soda
dietética cada día. A menudo, estas bebidas contienen cafeína, que es un
diurético que ayuda al cuerpo a eliminar líquidos. De hecho, el resultado suele
ser la deshidratación.
Por lo tanto, si eres un bebedor empedernido de sodas dietéticas, y reconoces
alguno de estos síntomas, puedes hacer algo bueno por tu salud bebiendo entre
seis y ocho vasos de agua pura y fresca cada día.