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Ejercicios para la salud

Actividad Física y Salud . Continuación.

Aunque desde antiguo se intuía el efecto beneficioso del ejercicio y la actividad física sobre la salud, sólo durante los últimos años se ha empezado a establecer mejor su auténtica repercusión fisiológica y preventiva.

 

1. Disminución del riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares en general y de infartos de miocardio, enfermedad isquémica en particular. 

2. Disminuye el riesgo de cáncer de colon y, probablemente, aunque actualmente no se dispone de datos suficientes para poder afirmarlo con seguridad, también de otros tipos de cáncer (recto, próstata, testículo, mama, endometrio, ovario). 

3. Disminuye el riesgo de diabetes mellitus no insulinodependiente. 

4. Resulta de suma utilidad para el sistema músculo-esquelético y puede utilizarse como una herramienta terapéutica contra enfermedades osteoarticulares, especialmente osteoartritis y osteoporosis.

5. Previene la obesidad y mejora la distribución de la grasa corporal.

6. Puede reducir el riesgo de depresión, ansiedad y otros trastornos mentales. 

7. Mejora la calidad de vida por sus efectos psicológicos, funcionales y locomotores.

8. Disminuye el stress.

Resumiendo, podemos decir que la actividad física favorece la liberación de endorfinas, cuyo mecanismo de acción parece estar relacionado con el placer, la euforia, la felicidad y el alivio del dolor, determinando un  estado de bienestar físico-mental que le permite al hombre integrarse armónicamente con el medio ambiente circulante.

De lo dicho, podemos deducir, que aquellas personas que pasan gran parte del día sin desarrollar actividades físicas son las que están más expuestas a factores de riesgo.

El grupo más vulnerable es el de los empresarios y profesionales sometidos diariamente a diversos factores, que bien podrían ser mejor controlados si se tomara conciencia de la necesidad de imponerse ciertos cambios de actitudes frente a la vida.

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A. Marchetti

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